YIN & YANG YOGA

WHAT: Yin & Yang Yoga verbindet die dynamische Kraft des Yang (Vinyasa Flow) mit der ruhigen Essenz des Yin (Yin Yoga). Dieser ganzheitliche Ansatz vereint Bewegung und Ruhe, um sowohl den Körper zu kräftigen als auch den Geist in Balance zu bringen. Während du im Yang Yoga durch fließende Sequenzen geführt wirst, die deine Muskeln stärken und deinen Atem in Einklang mit deinen Bewegungen bringen, bietet dir Yin Yoga den Raum, loszulassen und in tiefer Entspannung zur Ruhe zu kommen.

HOW: Im Yang Yoga (Vinyasa Flow) werden dynamische Sequenzen praktiziert, bei denen jede Bewegung mit dem Atem verknüpft ist. Du wirst durch eine Vielfalt von Posen geführt, die von kraftvollen stehenden Haltungen bis hin zu beruhigenden sitzenden Positionen reichen. Armbalancen, Inversionen und Rückbeugen fordern sowohl deinen Körper als auch deinen Geist heraus. Im Yin Yoga liegt der Fokus auf dem langen Halten von Asanas (3-5 Minuten). Unterstützt durch Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster, Gurte und Decken, findest du tiefere Entspannung und arbeitest an den tieferliegenden Gewebeschichten wie Faszien, Bändern und Sehnen. Durch achtsame Atemübungen (Pranayama) und Meditation werden die Stunden sanft begleitet, um sowohl physisch als auch mental loszulassen.

WHY: Yin & Yang stehen symbolisch für die Dualität des Lebens – das Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe, Geben und Empfangen, Anspannung und Loslassen. In einer Welt, die oft von Hektik und ständiger Aktivität geprägt ist, kann es leicht passieren, dass das Yin vernachlässigt wird. Doch genau dieses Gleichgewicht ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Yang gibt uns die Energie, unsere Ziele zu verfolgen und aktiv zu sein, während Yin uns lehrt, innezuhalten, zu reflektieren und uns zu regenerieren.

Yin & Yang Yoga hilft dir, dieses Gleichgewicht nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag zu kultivieren. Im Yang Yoga baust du Kraft und Flexibilität auf, regst deinen Kreislauf an und stärkst deinen Geist durch dynamische Bewegungen. Yin Yoga hingegen bietet dir die Möglichkeit, tief in die Entspannung einzutauchen und Körper und Geist nachhaltig zu regenerieren. Diese Kombination fördert ein ganzheitliches Wohlbefinden, indem sie dir hilft, in Harmonie mit dir selbst und deiner Umgebung zu leben.

• alle Levels sind willkommen